Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

swim

Триатлон может быть вредным для здоровья.

Мой муж записался на занятия в открытой воде на все лето. Раз в неделю за смешные деньги. Ему подходит и место и время.
Плавают в каком-то искусственном карьере. Есть тренер, причем он оказался каким-то крутым, что тренирует молодежь , которая выигрывает онтарийские соревнования.
Делают дриллс, а потом можно плавать сколько хочешь. Буйки, каякеры - все как положено.
После первого же занятия он стал чихать, покраснели глаза, и он подумал что простудился. Через день все прошло.
После вророго занятия все повторилось. И мы стали подозревать реакцию именно на воду.
И плавание в нашем озере вызвало похожую реакцию, хотя не такую сильную.
В прошлом году ничего похожего не было....
На этой неделе, то есть вчера, был вообще мрак. На работе вьетнамец лечил мужа акупунктурой:-)
Я послала его хоть за какими-то таблетками и спреейм, но "умный" муж пошел читать
И вычитал, что "ничего не помогает" кроме промываний с нети пот.
Промыл.
Я, конечно, все равно заставила выпить Клератил, и купила спрей с морской водой (не будет же он на работе промывать с нети).
Вроде за ночь полегчало.
Теперь непонятно что дальше делать... Плавать ему там нравиться, надо тренироваться, но 1.5 дня из 7 мучиться совершенно невозможно.
И я еще его завтра и в воскресенье хотела потащить плавать с собой...
Кто аллергик?
Что делать?
Аллергий никогда у мужа ни на что не было.
eye

Ода массажу и массажисту, какие ноги красивые, и страдания о кроссовках

С некоторых пор, пор после длинных пробежек у меня оказываются икроножные совершенно "забитыми".
Чаще всего день на второй-третий я их привожу в норму бесконечными растяжками в классах, ну и отдыхом.
Но после двух последних тренировок левая нога оказывалась в таком состоянии, что я хромала по лестнице, а после субботы я даже продолжала хромать и при обычной ходьбе.
В понедельник я два часа парилась. При этом я не переставала массировать ногу, и после часа в 40-градусной парилке порастягивалась. (По сути позанималась горячей йогой, осталось запатентовать комплекс, как Бикрам, гыы!)
Стало легче, но при нажиме все равно мышца отдавала болью, как при синяке, и в собаке головой вниз левая нога ощущалась как будто я в эту собаку встала в первый раз. (При этом шпагат я растягивала - нет, я не сижу, работа в прогрессе:-)).
И тогда я вчера позвонила массажисту. Сегодня был хороший день попасть на массаж. И ура! в 2 часа, как раз после бассейна, было "окно".

Мой массажист - волшебник!
caf
Collapse )
Bike_tri

Ссылка , как составить свой план питания

В дополнение к предыдущему посту:
http://www.active.com/triathlon/Articles/How-to-Create-Your-Ironman-Nutrition-Plan.htm

Вывод : Ваш план питания- это ВАШ план питания:-)

Bike_tri

Энергетический гель, из натуралЬных продуктов.

Итак вчера у меня, наконец-то, дошли руки приготовить гелЬ из книги триатлониста-вегитарианца:The Thrive Diet by Brandon Braizer.

Вот рецепт:
2 финика (сушеные, размочила) (dates)
1/4 стакана нектара агавы(agave nectar)
1 ч.л.какао (roasted carob powder or cacao nibs)
1 ч.л. хемп протеина (hemp protein)
1 ч.л. кокосового масла (coconut oil)
1 ч.л. лимонного сока (lemon juice)
1 ч.л. лимонной цедры(не добавляла)(lemon zest)
соль(не добавляла)

Все смешатЬ в блендере. Может хранится в холодилЬнике 3 дня.
Из этого количества получается 3/4 стакана или 8 унций.(1 унция = 28.34 грамма)

Кроме этого я расчитала состав в калориях и сравнила с составом в промышленном геле, который мы покупаем.
Обычно колличество в упаковке :1.36 унций(38.6 г)
Калорий:110, углеводов:27 грамм
Если пересчитать на 1.36 унции, то получается:
172 калории, 35.3 граммов углеводов.
При этом , все компоненты куплены в органическом магазине, есть почти 1 г протеина, кофеин, и 3 г жира.

Осталось найти во что это паковать.И убедитЬ всех, что это работает лучше магазинных:-))

Для электролитических напитков я тоже купила порошек в магазине натуральных продукров, в нем есть все необхдимые соли.
Вроде эту смесь уже тестируют...
 

 
 
Bike_tri

Три дня в деревне - обзор

Провела три для в деревне ...
На озерах, на пляже, в лесу...
Бегала, каталась на велосипеде, занималась йогой, медитировала...
Кушала только вегитарианскую еду..
Видела светлячков, олениху с олененком, домашних жирный гусей, осла, пони, лошадей и коров (очень много) - перечислено в порядке убыввания варсторга...
Купила Будду, две малы(себе и Алисе), стол из среза дерева (не помню как называется, но я давно уже мечтаю о таком)...
Нашла место для зимнего отдыха в 2013 году:-))))
Главное! Я полна энергии! Я не помню чтобы я так себя чувствовала после отдыха ! :-))) Никакого напряжения!
ни физического, ни морального!
Мозг готов к новым интеллектуальным атакам!

Подробности, фото, и реклама, как добиться подобного эффекта, следуют.

Posted via LiveJournal app for iPhone.

Bike_tri

Студия "Yoga Plus", Richmond Hill

Сегодня была на первом уроке по абонементу Passport to Prana ,о котором я распространялась здесь
Выбрала студию ближайшую к дому.
И изучая ее
сайт , столкнулась с направлениес йоги, о котом я еще не слышала( с учетом того , что я все-таки "чайник"-это неудивительно)
Направление называетстся Anusara Yoga.
Collapse )
Bike_tri

Про систему преподавания Бикрам йоги и советы начинающим

Про создателя системы Бикрам йога можено еще раз почитать здесь
Скажу сразу, что при том что я считаю, что "это лучший вид физической активности ,котрый я попробовала до сих пор" я не всегда согласна с приемами преподавания Бикрам йоги.

Я перечислю их один за другим и прокомментирую те, что кажутся мне спорными...

Collapse )