Iron Granny (simply_mom1966) wrote in fitness_tips,
Iron Granny
simply_mom1966
fitness_tips

Categories:

Мастерс-плавание, урок 2 и 3

В субботу я решила с утра ударно потренироваться, чтоб мне не было обидно "болеть" на триатлоне, потому что обычно я ужасно завидую. что "они там бегут и вырабатывают эндорфины, а тут сижу и толстею".
Так как я продолжаю бегать и изучать возможности залечивания IT band syndrome в процессе тренировки, то я пробежалась не на шутку. В этот раз никаких болей до 9 км не было , и я отправилась на второй круг. Это было too much, но мы о плавании :-)
После бега я сразу поехала на тренировку в бассейн. На дорожке нас вообще было двое. И вот я не пойму, они только чтоб не быть на последней дорожке такими толпами собираются на предпоследней??? Мы познакомились с очередной "старушкой" , и стали выполнять предписаные дрилы.
С одной стороны я немного разочаровалась: просто так плавать по написаному на доске я и сама могу, что я и делала весь год на тренировках.
С другой стороны открылась таки моя проблема...
Когда мы со Скарлет плыли, я спокойно держалась впереди нее, то есть моя скорость была не меньше, так она меня не догоняла.
Но когда мы поплыли 300 метров pull, ей пришлось выйти вперед, и она от метя уплыла аж на целую длину бассейна. Причем в следующем дриле на kick , она сразу сказала, чтоб я плыла сама. так как kick у нее не кикается.
То есть выяснилось, что то, что было видно на видео - отсутствие "мощности" гребка на самом деле и есть проблема.
Так что и от второго занятия получился результат.

Вчера я очень удачно поймала тренера за 5 минут до начала класса, и рассказала о своих сомнениях. На самом деле, мне сказали, что на Мастрес-плавании, тренер только в целом дает задания, и индивидуальной работы много не делает. И чтобы получить его внимание, надо его "дергать".
Стив очень удачно "дернулся", и посмотрв мое плавание сказал: "Yes, we have problem with your pull" .
В общем я гребу вообще неправильно, отталкиваясь от воды только по сторонам тела, а движение должно быть волнообразным.
Вот я нашла более менее обьясняющую картинку:
swim04

Когда говорили, что начало гребка в кролле такое же что и в брассе, я всегда была в замешательстве...Теперь все встает на свои места.
Отталкивать воду надо по середине туловища, при этом разворачиваясь.
Нет я понимаю, что для тех кто занимался с тренером это вообще не откровение, но вдруг кто-то сам учится:-)
Вот еще есть картинка,иллюстрирующая, только как то ладонь странно развернута:
swim02

У меня сразу получилось в воде делать эту дугу. Но кроме этого в дуге локоть должен быть все равно высоко, и вот это у меня не очень получилось.
Я всегда думала, что локоть высоко должен быть когда заносишь руку, а он должен не заваливаться в течении всего гребка:
swim01

Я попробовала, но так как нужно было следить за столькими новыми движениями, то у меня получался catch(это такой дрил когда ладони соединяются впереди).
Так что Стив вытащил нас с Джен на берег, и повел к диаграмме. и обьяснил, что там нарисовано:-) И поработал с нашими руками:-)
Очень смешно про нас сказал:-)
У вас, говорит, есть проблема, 5 футов роста:-) Мы там с ней самые мелкие:-)
А я говорит 6 и много, а когда вытягиваю руку полностью становлюсь 8... Вот вам к этому надо стремиться.
Пообещал, что мы будем делать специальные дрилы, чтобы разбить гребок на составляющие и отработать каждую.
Так что я в надежде :-)

А вообще тренировка была тяжелая, мы плавали на боку изображая акулу с острым плавником:-) и поэтому мне все понравилось:-) Я делала то, что сама бы не делала.
Даже жалею, что три раза не могу ходить, и подумываю записаться на вторую половину сезона в декабре:-)) Будем вместе с Женей заниматься.

А ноги мне массажист во вторник отмассировал. Нашел эту точку соединения IT band возле колена, где воспаление. Проработал ее. Вчера я отдыхала. Надеюсь, что массаж меня спасет, как это было раньше.
Tags: swim, травмы
Subscribe

  • Off season. Tests and Icy-doo problem.

    На прошлой неделе Тренер решил меня проверить. По всем трем дисциплинам. Как всегда, я волновалась. А смогу ли? Смогу ли выполнить все на пределе?…

  • Наши маленькие радости, или official off-season started

    Планы внезапно поменялись... для привлечения внимания фотка с финиша: Тренер был неловолен весьма скептически отнесся к идее…

  • Лето закончилось, старт А на носу.

    Просто дело было вечером, делать было нечего... Утром - тренировка, вечером - теннис по телеку.... День Труда, типа... В июле было соревнование,…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 48 comments

  • Off season. Tests and Icy-doo problem.

    На прошлой неделе Тренер решил меня проверить. По всем трем дисциплинам. Как всегда, я волновалась. А смогу ли? Смогу ли выполнить все на пределе?…

  • Наши маленькие радости, или official off-season started

    Планы внезапно поменялись... для привлечения внимания фотка с финиша: Тренер был неловолен весьма скептически отнесся к идее…

  • Лето закончилось, старт А на носу.

    Просто дело было вечером, делать было нечего... Утром - тренировка, вечером - теннис по телеку.... День Труда, типа... В июле было соревнование,…