Iron Granny (simply_mom1966) wrote in fitness_tips,
Iron Granny
simply_mom1966
fitness_tips

Вело тест 2014 - 2, и прочие маленькие радости тренировочного процесса.

Результат в январе был более, чем скромный.
С августа 2013 по январь 2014 я очень мало тренировала вел, и была очень разочарована регрессом.
Неожиданно вчера тренер предложил заменить тест на улице на тест на трейнере, потому что я уже настроилась пропустить тренировку от недостатка времени на логистику, и потому что был ветер.
На удивление, это был самый легкий тест по ощущениям, что заставляет предположить, что я могла еще поднажать:

30 минут (в скобках январь)
Средние ватты :154 (132)
Средний RPM :84 (80)
Средний пульс: 160 bpm (max 171) (168)
Средняя скорость (не показатель): 30,6 км/ч (28,4)
Дистанция: 15,25 км (14,25)

Это лучше, чем самый лучший тест, за все время тренировок, в марте 2013, не намного, но все-таки :
150 ватт /83 rpm /30,2 km/hr /15,15 км


Так же я пробежала 5 км на треке на время, и получила 5 мин/км!
Да, я понимаю, что некоторые быстрее марафон бегут.
Но у меня это улучшение, я нашла только тест апреля 2013 на 4 км, где было 5:03 (с пульсом 175). Хоть и забыла пульсометр, но знаю, что было бежать гораздо комфортнее, и это в очень влажное послеобеденное время:-))

А еще я на этой неделе плавала интервалы 10 по 100 м, и у меня получилось среднее время 2:08 / 100 м.
Тоже не надо смеяться:-) Это где-то 2-4 секунды улучшение на одну стометровку, а тут было 10!!!
И еще та тетка мешалась:-))) Знаете какая:-)))
Сегодня в рековери темпе проплыла 2000 м и получила 51:09, еще недавно я так хотела проплыть на соревновании:-)
Правда пока на соревновании у меня с плаванием плохо складывается:-(((

В общем вывод таков: три-байк я заслужила!!!
:-)))
я думаю, так после прочтения этого поста :-)
Tags: computrainer, triathlon, velo-test, Бег-тест, Тренировка
Subscribe

  • TT 5000 метров.

    Писать такой пост после ПР некоторых френдов - не самое лучшее для самооценки:-) Но так как в соц.сетях я уже частично обсуждала результат, то…

  • Off season. Tests and Icy-doo problem.

    На прошлой неделе Тренер решил меня проверить. По всем трем дисциплинам. Как всегда, я волновалась. А смогу ли? Смогу ли выполнить все на пределе?…

  • Наши маленькие радости, или official off-season started

    Планы внезапно поменялись... для привлечения внимания фотка с финиша: Тренер был неловолен весьма скептически отнесся к идее…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 32 comments

  • TT 5000 метров.

    Писать такой пост после ПР некоторых френдов - не самое лучшее для самооценки:-) Но так как в соц.сетях я уже частично обсуждала результат, то…

  • Off season. Tests and Icy-doo problem.

    На прошлой неделе Тренер решил меня проверить. По всем трем дисциплинам. Как всегда, я волновалась. А смогу ли? Смогу ли выполнить все на пределе?…

  • Наши маленькие радости, или official off-season started

    Планы внезапно поменялись... для привлечения внимания фотка с финиша: Тренер был неловолен весьма скептически отнесся к идее…