Iron Granny (simply_mom1966) wrote in fitness_tips,
Iron Granny
simply_mom1966
fitness_tips

Categories:

Отбрось все страхи и сомнения!

Оказывается надо было просто повесить вел на машину и проехать 2 часа на север.
Сделать это надо было еще в прошлом году. Но не складывалось.
Вчерашнюю же поездку мы задумали еще в июне. И постарались все спланировать так, чтобы нам ничего не могло помешать.
Тут бы мне хотелось написать : "мы в 6 утра сели в машину, чтоб начать тренировку по утренней прохладе".
Но напишу я, что я терпеливо ждала пока мой муж соберется... Развлекаясь понятно чем:-)

route001

Дело в том, что его "аллергия", или "инфекция" от воды так и не проходит. И поплавав в воскресенье в озере, он почти не спал ночь, а сморкался.
Ну а мне было его жалко утром сильно терроризировать подгонять.
Так что до места мы доехали почти к 10, пока залили все жидкости, распихали всю еду, время было 10:10.

Еще мой муж отличается топографическим кретинизмом , вообще не запоминает местность. Поэтому расчитывать на него по трассе я могла на 20 %, а остальное я проработала в Страве:-), выучив наизусть маршрут. Кроме того, я могла пользоваться фичей Стравы, которая показывала бы мне где я на маршруте. который я себе в профайле создала.
Все время я телефон не держала включеным, хотя видела, что есть даже специальная держалка на бары, куда ставишь телефон, и едешь по GPS.

map

Моя подружка по тренировкам, участвовала в соревновании в прошлом году, и проехала маршрут в субботу, прислав мне советы:-)
Предупредила, что на 34 км, при выезде из местечка Dorset есть очень короткая, но крутая горка (11%), на 75 км, где еще одна крутая горка, которая появляется вдруг и гораздо продолжительней, идет ремонт дороги и придется пройти пешком по гравию, и чтоб я рассчитала силы, оставив запас на последние 14 км, так как именно последние 8 км, от поворота с круга обратно в резорт к Т - самые тяжелые, где идут rolling hills одна за другой с градиентом 5 - 7,5%.
Этот последний совет был очень полезным. Сама Джен в первый раз на тренировке в прошлом году эти 8 последних километров прошла пешком:-( не хватило сил доехать.
map02

Первые 8 км, как и последние идут по этим коротким rolling, но так как ты еще "свеженький", то проходишь их хоть и медленно(я), но без паники.
Дорога до 35-ой идет по тенистым петляющим дорожкам, и едешь с ощущением "на даче" :-)
Выехав на 35-ую дорогу, Женя поехал за мной, чтоб я не попала под машину, так как там довольно интенсивное движение.
Поэтому я "разогналась не на шутку". чтобы он не сказал, что я еду как инвалид.
Кроме того, я понимала, что только по трассе, я смогу "сделать запас" времени, чтоб попробовать "вытянуть" средние 25 км/час, потом когда опять пойдут горки.
Я ехала и "материлась" на всех паникеров, что на трассе "вообще нет плоских участков". На трассе может совсем плоских и не было, но подьемы очень пологие и длинные. и ВСЕГДА после них есть длинный пологий спуск. По которому, если не бояться, можно вполне себе ехать 50 км/час , или хотя бы отдохнуть.
Я старалась ехать на барах, как можно больше, но из-за движения машин, боялась. Когда я переставляю руки для переключения, я немного виляю. Но когда у меня будет три-байк...хи-хи!

Местами дорога выглядит вот так:
route01

На 34-ом километре я стала "ждать" горку, но мы проехали мимо правильного поворота, и когда я спросила:"это что ле???" Женя поржал и сказал, что нет, надо вернуться:-)
а сразу сказать не мог?
Тогда мы вернулись...
Проехали мост, который на карте тоже показывал пик на 15%...
После него опять был крутой пригорок... И это все???
"Нет", - говорит...
И тут была она...Женя говорит там стоят зрители и подбадривают и апплодируют каждому.
Ну я забралась, сидя, хоть и сразу на третью звездочку переключилась. Но у меня нет другого выбора (про мои звездочки я наслушалась от механиков, но это не тема поста, хотя хочется поматериться про механиков тоже).

На 117 Женя уехал вперед, там меньше трафика, и я себе вполне сносно с ветерком ехала. 30 км вполне "плоской" трассы!!!
Единственная проблема, что я ничего не ела до 61 км, так как на 34 еще не хотелось, а больше нигде не останавливалась по тех. причинам.
Так как EFS  у нас сейчас нет, то приходится лопать Lara-bars и Vega gels, на ходу я такое есть не умею, да и на трассе с машинами бы и не решилась.
Женя - муж своей жены, и он знал, что я не остановлюсь. Поэтому ждал меня в удобном месте, чтоб я поела и сделала селфи:-))
И сообщила по секрету всему свету где я нахожусь:-))

route02

В этом месте у меня появилась мысль...некоторые уже знают какая:-))
До этого 61-го км все выглядело совершенно беспроблемно...
Дальше мы договорились, что Женя меня подождет на повороте от озера обратно, где начнутся последние 8 км...

По всей трассе на асфальте нам встречались пометки километража. Но мы проехали лишних 3,5 км, и почему-то после 70 км у меня показания счетчика, отметки на асфальте и подсчет перестали соответствовать:-)))
Каждый поворот я ждала ТОГО поворота:-) А его все не было.
Но тут я как раз стала ехать более "консервативно", было несколько крутых спусков, таких крутых, что я тормозила и задним тормозом:-)
Чего еще ни разу не делала:-))) вообще.

Еще из занимательного: увидела вывеску Yoga , и это оказался коттедж инструкторши к которой я хожу на Майсор :-) Lake of Bays Yoga

Очень жалко, что этот подьем на 75 км потренировать не удалось (но мы собираемся через 2 недели снова, может заасфальтуруют?)

Попав, наконец-то на нужный поворот, я решила не "терять момент", и крикнула, что я не останавливаюсь.

Да, было непросто. Но с правильными звездочками будет лучше. А пока я заезжаю, хоть и из последних сил, зато сидя.

На последнем километре. там где я каждый год жду велосипедистов для фото, и мне кажется. что они взбираются на ОГРОМНУЮ горку, горка мне показалась вообще детской:-))
route003

Вот если бы еще так вставать научиться...Эххх! и такой велосипед поиметь
route002

Короче, получилось чуть быстрее 24 км/час. Что хуже чем я бы хотела, но лучше чем получается на трейнере, думаю, что там всякие остановки тоже играли роль...особенно часть где был гравий.
То есть теоретически я смогу проехать за 3:45....   Будем надеяться:-) и тренироваться.

Я сегодня пошла искать пост Марии Симоне о ее первом ironman Lake Placid. И как же я была рада, обнаружив. что она проехала ту трассу за 7:27, что было ровно 24 км/час. И ничего! Финишировала:-)
Лейк Плесид. кстати, на трейнере дается ГОРАЗДО проще:-)) Но в реале там есть страшшшный спуск на 10 км.

По всей вероятности, я выработала вчера столько эндорфинов, что уровень зашкаливает все еще и сегодня (уже и в среду:-), потому что я с утра вентилирую свою идею, и уже достала обоих родственников....

А мы попробовали побежать первые и последние 3 км ... и теперь меня беспокоит другой вопрос:-)
Смогу ли я бежать по 6 мин/км такие горки????   Надежда только на мексиканскую колу:-))))

Пока мы ехали, я "запоминала" маршрут и достопримечательности...
И после тренировки мы устроили себе настоящий  выходной в Мускоке. но об этом "мы расскажем в следующем выпуске"(с).

Сказать, что я довольна - это ничего не сказать. Уровень уверенности в своих силах поднялся до максимума. Хотя я отдаю себе отчет, что ехать надо после плавания, и 21 км - это не 7,5 км.
Ничего там особенно страшного нет, в этой трассе.
Надо просто к ней тренироваться. Наезжать этот набор высоты.
Тяжело всем. И тем кто едет эти горки по 20 км/час, и тому, кто по 10 (я).
Нужен хороший велосипед, с правильными компонентами.
Похудеть на 5 кг (все-таки).

После того как я проехала всю эту красивейшую трассу... я не хочу плоской скучной дороги:-)))

route03





Tags: ironman, triathlon, Спортивные развлечения, Тренировка, велосипед
Subscribe

  • TT 5000 метров.

    Писать такой пост после ПР некоторых френдов - не самое лучшее для самооценки:-) Но так как в соц.сетях я уже частично обсуждала результат, то…

  • Off season. Tests and Icy-doo problem.

    На прошлой неделе Тренер решил меня проверить. По всем трем дисциплинам. Как всегда, я волновалась. А смогу ли? Смогу ли выполнить все на пределе?…

  • Наши маленькие радости, или official off-season started

    Планы внезапно поменялись... для привлечения внимания фотка с финиша: Тренер был неловолен весьма скептически отнесся к идее…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 32 comments

  • TT 5000 метров.

    Писать такой пост после ПР некоторых френдов - не самое лучшее для самооценки:-) Но так как в соц.сетях я уже частично обсуждала результат, то…

  • Off season. Tests and Icy-doo problem.

    На прошлой неделе Тренер решил меня проверить. По всем трем дисциплинам. Как всегда, я волновалась. А смогу ли? Смогу ли выполнить все на пределе?…

  • Наши маленькие радости, или official off-season started

    Планы внезапно поменялись... для привлечения внимания фотка с финиша: Тренер был неловолен весьма скептически отнесся к идее…