?

Log in

Previous Entry | Next Entry

Планы внезапно поменялись...
для привлечения внимания фотка с финиша:
gala_01

Тренер был неловолен весьма скептически отнесся к идее бежать марафон 1 ноября, так как может быть уже очень холодно. А это значит лишние слои одежды, что в целом навряд ли принесет лучший результат, а моя цель - это абсолютно возможый максимум. Предложил бежать 19 октября Scotia Bank Waterfront в Торонто (2 раза бегала), или, в крайнем случае, 26 октября на Ниагаре. Но на последнем слишком сложная логистика для марафона - старт в Америке (половинка вся в Канаде)...
А у меня хот сезон начинается в студии. Сейчас идет поток новых клиентов(привлеченных вложениями в Ad Words Goodle :-( ужас сколько стоит!!!).
Мне в октябре хочется организовать несколько специальных мероприятий, чтоб привлечь новых клиентов. Надо писать заявку на программу Teacher Training....
И это последние недели визита мамы.
9 октября ей исполняется 75 лет, и как раз грядет Канадский День Благоларения - самое красивое время осени в Канаде. 3то было решено отметить поездкой всей семьи в коттедж к озеру Гурон. Моя единственная адекватная замена собиралась как раз на все эти викенды ехать в Москву, все как-то висело в воздухе...Напрягать себя еще марафоном - совершенно не вписывалось в общую картину.
Кроме того тренер строго приказал выбрать что я хочу : триатлон или марафон :-))) А , как я сегодня прочитала в одной ветке в ФБ, слово тренера - закон:-))))))))))))))))
Я пару дней помучилась сомнениями, и выбрала триатлон:-)))

Поэтому у меня с этой недели начался официальный OFF-SEASON.
Тренер написал какой-то смешной план на неделю...30 минут бега, 45 минут вела... Что я делать-то буду в оставшееся время???

Со вчерашнего дня вернулась к своей регулярной утренней йоге- сегодня вдруг обнаружились тазобедренные суставы:-))
Надо залечить поврежденное плечо, с которым я что-то сделала прыгнув в стойку на голове без разминки для клипа "Happy" на свадьбу...и тогда можно идти в зал, и тренировать балансы на руках.

Но главное, у меня сегодня было плавание...Хи-хи! Теперь его у меня будет 3 в неделю.
И я... проплыла дрилз 6*50 м по 1:03-1:00 !!!!
Я ! Весь год! Пыталасть проплыть 50 метров за 1 минуту! А тут бац! И спокойненько так!!!!
Неужели таки больше плаваешь - плаваешь лучше?! :-))) Просто увеличение обьемов за лето вдруг дало прогресс!!!???
Ведь в озере я не плавала дрилз, и даже не особенно пыталась ускориться. Плыла свое расстояние, как чувствуется.
Что-то "прорвало" в гребке. Надеюсь, что ОНО теперь навсегда! :-)))
Ну и бассейн какой-то сказочный! (может там что-то в воде? :-)))
Lane swim 6:00-9:00 (10:00). В 8 утра становится тихо, и я сегодня одна осталась на дорожке (до этого нас было 2, иногда 3).
И в пятницу с 3-х до 4-х я тоже была весь час одна!!! Наплавалась уже !!!

И погода наладись! Может я все-таки выеду на новом велосипеде?
Но про него надо рассказывать отдельно....

Comments

( 29 comments — Leave a comment )
mermaid_e
Sep. 16th, 2014 03:33 pm (UTC)
здравый план (с моей неспортивной точки зрения ;)))
поток клиентов - здорово, не упускай.
simply_mom1966
Sep. 16th, 2014 07:47 pm (UTC)
поток зависит от внешних событий больше чем от меня...
но я пытаюсь остановить его в моей студии :-)
katia_itri
Sep. 16th, 2014 03:52 pm (UTC)
А у меня тоже ДР 9 октября! :)

Отдыхай, Галя, заслужила! Я обожаю окончание сезона - это всегда осень, а у нас очень красивая, теплая и долгая осень. Можно бегать и ездить просто в свое удовольствие, не следя за пульсом. скоростью, временем....Просто выйти и бежать. Обожаю :)

Так а что с идеей Бостона? Будешь пытаться?
simply_mom1966
Sep. 16th, 2014 04:14 pm (UTC)
Бежать в мае - Роман однозначно отверг...
Получается, что я смогу бежать только в следующем октябре. Летом же обьемы бега будут на марафон в айроне. Айрон 30 августа.
2 недели восстановления, и можно побегать 3, подвестись... Октябьрский на второе воскресенье....

Еще в прошлом году случилось, что трое травмировались на осенний марафон после три-сезона(Рома, Алекс Бут и Миша), я травмировалась на самом марафоне (а так бежала!!!). То есть не уверена что после окончания сезона можно пробежать свое лучшее время. Я не хочу бежать просто так. Я хочу быть уверена, что выбегу из 4-х.
А сейчас я только могу предположить, что пробегу 4:05-4:07 точно.
Так что пока я отложу эту идею. Как сказал Роман: вот когда я закончу карьеру в триатлоне...:-))))))

Да, у нас надеюсь в октябре еще будет возможно на улице бегать и ездить днем.

Так 9 октября - биг парти!!! Сплошные юбилей :-)
jand
Sep. 16th, 2014 05:01 pm (UTC)
А почему в мае отверг, из-за айрона в августе?
"Не хочу бежать просто так" - знакомо-знакомо.
Я уже зарегистрировалась на март, предвкушаю опыт зимней подготовки :-)
simply_mom1966
Sep. 16th, 2014 05:20 pm (UTC)
Да.
Ты же книжки читаешь, знаешь КАК надо правильно готовиться на результат.
В Айроне все решает вел.
Бег уже на выносливость, это совсем другая подготовка.
Я в мае не буду готова.
Зато могу травмироваться.
katia_itri
Sep. 17th, 2014 11:33 am (UTC)
Галя, я, конечно, не тренер, но что-то мне кажется, что бежать марафон в окьябре, через полтора месяца после айрона, да еще и на BQ - это как-то оптимистично. То есть лично для меня BQ не проблема, я могу на свое время пробежать практически в любом цикле сезона, но и то бежать на такое время так быстро после айрона не решилась бы.
simply_mom1966
Sep. 17th, 2014 11:54 am (UTC)
Поэтому я не уверена, и буду смотреть ..,
Дело в том, что моя цель в беге вообще - это бегать комыортно со скоростю 5:30-5:40 , а это и есть необходимый пейс на саб - 4 ( я ж черепашка!).
Сейчас это 5:50.
Я каждый год скидываю на 10-15 секунд.
Может я на фоне обьемов еще ускорюсь просто в базе...

Я ж не спешу ... Пробегу еще Бостон.
Я и НЙ хочу, играю в лотерею...
katia_itri
Sep. 17th, 2014 11:58 am (UTC)
Не знаю, я не ускоряюсь с началом триатлонов. Роман, ты сама писала, тоже. Объемы же в беге у тебя не возрастут, а, наоборот, упадут. Моя имха - 2015 кинуть полностью на айрон, а в 2016 сделать фокус на BQ Триатлоны тоже там-сям можно, но фокус именно на беге и BQ.
simply_mom1966
Sep. 17th, 2014 12:07 pm (UTC)
Так скорее всего и получится.
Марафон только в 2016 есть в мае, получается, что доя регистрации до сентября он - единсьвенный
То есть еще в Оттаве, но тоже в мае.
А я не любитель бега на сугробам,
А октябрьский получается уже аж на 2018!.

У меня просто есть еще room to grow в сеорости, потому что я медленная.
Я это чувствую. Я никогда ге бегала больше 3-х раз неделю.
Если бы я начала бегать 5, как рекомендуют в планах на марафон, то точно увидела бы прогресс ( или травмировплась).
Но нсли я сброшу вес, то уменьшу риск травм.
wildrequin
Sep. 16th, 2014 04:51 pm (UTC)
А у меня 15го))
wildrequin
Sep. 16th, 2014 04:01 pm (UTC)
Отдохни, поживи чуть-чуть в другом режиме, красота же вокруг =)
simply_mom1966
Sep. 16th, 2014 04:16 pm (UTC)
А паранойя, что я разучусь бегать и ездить??? :-)))
wildrequin
Sep. 16th, 2014 04:52 pm (UTC)
Не разучишься, но будет лень это факт.
Все равно морально отдохнуть это очень хорошо, не то чтоб совсем не тренироваться, но макс часик в день, а остальное гулять. Ты заслужила себе отдых!
simply_mom1966
Sep. 16th, 2014 07:50 pm (UTC)
Идею похудеть на 3 кг никто не отменял :-)
А это возможно при определенных нагрузках.
Голодать я не люблю.
wildrequin
Sep. 16th, 2014 07:53 pm (UTC)
Чета мне начинает казаться на голодании быстрее и проще. Я пока болею НАМНОГО меньше ем, просто не сравнить даже.
simply_mom1966
Sep. 16th, 2014 07:59 pm (UTC)
Ну когда болеешь...
А я все равно много энергии трачу. Так что есть я хочу всегда:-)
avatarakali
Sep. 16th, 2014 04:28 pm (UTC)
думаю, до определенной границы скорости, увеличение опыта плавания действительно может дать более быстрое время, но потом наступает потолок, после которого только техникой можно пробиться
lutik_ru
Sep. 17th, 2014 02:38 am (UTC)
Гы! Никогда не думала, что у тебя сезон закончится раньше, чем у меня... :-)
simply_mom1966
Sep. 17th, 2014 03:47 am (UTC)
Пару недель и вас снегом занесет, и будет у вас - лыжный сезон:-)
Кстати , Гатино Лоппет, наверное, на февральский лонг викенд...
Может мы в Гатино коттедж снимем?
lutik_ru
Sep. 18th, 2014 01:31 am (UTC)
Не каркай мне про снег! Дай сезон по-человечески закончить!
Дык вам же в Гатино далеко!!! :-)
simply_mom1966
Sep. 18th, 2014 09:15 pm (UTC)
Ну нам и в Алгонкин - не близко.
А так можно совместить приятное с полезным - поучаствовать в лыжных соревнованиях:-)
Ну и лыжня там - супер!

В Алгонкине что-то я пока не видела приличных коттеджей (там внутри, у Мадаваски).
lutik_ru
Sep. 18th, 2014 11:12 pm (UTC)
Да, там тяжело что-то найти. Мы будем только за - нам до Гатино доплюнуть можно. Только остальные могут отказаться из-за расстояния.
simply_mom1966
Sep. 19th, 2014 01:57 am (UTC)
Ты можешь что-то предложить остальным... от чего они не откажутся? Там ведь и дешевле, наверное...
В Квебеке нет длинного викенда.
lutik_ru
Sep. 19th, 2014 02:30 am (UTC)
Мне сейчас не до того. Я отрубаюсь от интернета на время гонок. Если вернусь живой - дам знать.
crazyseattle
Sep. 17th, 2014 04:35 am (UTC)
значит 3 кг нафик снимать, и можно тортики кушать?)
simply_mom1966
Sep. 17th, 2014 11:23 am (UTC)
Комментарии не читал!
Тортикам - нет!
3 кг все равно в топку!
nervo4ka
Sep. 17th, 2014 06:17 pm (UTC)
Прогресс в плавании - это отлично! А тебе не лень будет ходить 3 раза в неделю в офф-сезон? Хотя... это самое время заняться работой над техникой.

А что там с силовыми? Кор и колени укреплять?

Когда планируется начало нового витка тренировок и новый сезон? После НГ?
simply_mom1966
Sep. 18th, 2014 09:23 pm (UTC)
с плаванием- самое главное- удобство графика.
В новом бассейне у меня очень много опций, так что не надо стрессовать ранним вставанием, и боязнью опоздать на 15 минут и слить всю тренировку.
Как бы техникой я все время занималась, до сезона. В сезоне плавала ускорения. Надо снять видео. Может быть снова встретится с тренером.

Силовые - в плане. Вот скоро станет холодно, дождливо, совмещу бег с залом. Я 6 месяцев плачу 20 баксов просто так:-(
Кор - я столько делаю в классах, что мне не мало:-)

Видимо после НГ... Получится 8 месяцев. Но там может еще лыжи как кросс-трейнинг будут. Но скорее всего, как и в прошлом году, много не получиться ездить из-за логистики и классов.

Я только по Катиным тренировкам могу представить приблизительно обьемы.
У меня что-то такое же будет.
Но честно сказать, я очень эксайтед! Это новая сфера обьемов. Надеюсь следовать плану неукоснительно:-)
( 29 comments — Leave a comment )