?

Log in

TT 5000 метров.

Писать такой пост после ПР некоторых френдов - не самое лучшее для самооценки:-)
Но так как в соц.сетях я уже частично обсуждала результат, то запишу свои мысли отдельно от месячного отчета.старалась писать все только по делуCollapse )
Планы внезапно поменялись...
для привлечения внимания фотка с финиша:
gala_01
запись на памятьCollapse )
Просто дело было вечером, делать было нечего...
Утром - тренировка, вечером - теннис по телеку.... День Труда, типа...

читать. смотреть, и меряться:-)Collapse )

Она - моя!

Айсидора - полное имя.
Уменьшительно-ласкательное : Айси-Дуу (произноситься протяжно) или с легкой руки katia_itri Ася (простонародное:-).

Read more...Collapse )

OWS video (сравнение)

Наконц-то, загрузила...
Первое можно покритиковать.видео 2013 и 2014Collapse )

Tags:

Результат в январе был более, чем скромный.
С августа 2013 по январь 2014 я очень мало тренировала вел, и была очень разочарована регрессом.
Неожиданно вчера тренер предложил заменить тест на улице на тест на трейнере, потому что я уже настроилась пропустить тренировку от недостатка времени на логистику, и потому что был ветер.
На удивление, это был самый легкий тест по ощущениям, что заставляет предположить, что я могла еще поднажать:

30 минут (в скобках январь)
Средние ватты :154 (132)
Средний RPM :84 (80)
Средний пульс: 160 bpm (max 171) (168)
Средняя скорость (не показатель): 30,6 км/ч (28,4)
Дистанция: 15,25 км (14,25)

Это лучше, чем самый лучший тест, за все время тренировок, в марте 2013, не намного, но все-таки :
150 ватт /83 rpm /30,2 km/hr /15,15 км


Так же я пробежала 5 км на треке на время, и получила 5 мин/км!
Да, я понимаю, что некоторые быстрее марафон бегут.
Но у меня это улучшение, я нашла только тест апреля 2013 на 4 км, где было 5:03 (с пульсом 175). Хоть и забыла пульсометр, но знаю, что было бежать гораздо комфортнее, и это в очень влажное послеобеденное время:-))

А еще я на этой неделе плавала интервалы 10 по 100 м, и у меня получилось среднее время 2:08 / 100 м.
Тоже не надо смеяться:-) Это где-то 2-4 секунды улучшение на одну стометровку, а тут было 10!!!
И еще та тетка мешалась:-))) Знаете какая:-)))
Сегодня в рековери темпе проплыла 2000 м и получила 51:09, еще недавно я так хотела проплыть на соревновании:-)
Правда пока на соревновании у меня с плаванием плохо складывается:-(((

В общем вывод таков: три-байк я заслужила!!!
:-)))
я думаю, так после прочтения этого поста :-)
Хотела описать свои "мытарства" с фиксацией дирейлера и обсуждением с механиками тройной звездочки.
Но детали уже не интересны.
В целом, три (!) механика мне в один голос сказали, что на дорожном велосипеде тройной звезды быть не должно.не было у бабы хлопот..Collapse )
Оказывается надо было просто повесить вел на машину и проехать 2 часа на север.
эндорфинный бредCollapse )





Не зря, не зря  я ждала всю зиму и поддреживала "отношения".
На самом деле, я немножко неловко себя чувствовала, " навязываясь".
Все-таик социальная часть в тренировочном процессе очень важная составляющая.
потрындетьCollapse )

Profile

dumbell
fitness_tips
Fitness , food and fun

Latest Month

November 2014
S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by phuck